均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物,以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長,增強抵抗力和達致適中的體重。
在進食時,應該按照「健康飲食金字塔」的分量比例進食及每天喝充足水分,以促進健康。

 
 其實中國人傳統的飲食習慣︰以飯、粉、麵為主,配以多量蔬菜,而肉類則屬配菜性質,加上清淡、不油膩的烹調方法和少吃醃製加工食物,
便是非常符合均衡飲食之道。

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藥物能治病,但若使用不當,反而會損害身體健康,嚴重的話還可能造成無法預期的嚴重傷害。只要多用點心,掌握用藥安全的三個「五」大原則,「藥求安全」就不難了。
(一)用藥五問。
「用藥五問」包括問藥名、問藥效、問使用方式、問服用時間、問注意事項。建議您在服用藥物之前,如果有不懂的地方,一定要向醫師或社區藥局專業藥師問清楚,自己吃的是什麼藥?什麼作用?怎麼吃?吃多久?有什麼注意事項?

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台灣地區近視之主要原因為近距離.長時間.部當使用眼所引起.所以作好近視防治應由幼兒開始.
小學生該如何提早預防近視? 
有效預防與減緩近視,必須從多方面著手。飲食方面,注意均衡營養以維護眼睛健康,平日可多攝取深海魚、黃綠色蔬菜、紅色果實等食物。另外,也可針對葉黃素、花青素、綜合B群、維生素C、E、A等保健品保養。而生活方面,要多眺望遠處或是做眼部按摩,消除疲勞、增加戶外踏青次數、正確配戴眼鏡、定期眼部檢查、不直視太陽,以減少對眼睛傷害;在閱讀習慣方面,則選擇印刷品優良的書籍、在照明良好的環境閱讀、避免近距離閱讀等。長期維持良好習慣及均衡營養補充,是預防眼睛近視的不二法門喔~

注意事項:
1.避免太早教導幼兒識字.
2.減少近距離閱讀.畫圓.寫字的時間
3.保持閱讀寫字時眼睛和書本之距離35公分左右.從小養成好習慣
4.電視.電動玩具不要看太久.玩太久
5.閱讀時照明要足夠

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腸病毒感染併發重症
腸病毒為一群病毒的總稱,包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒A型及B型、伊科病毒及腸病毒等60餘型,近年來又陸續發現多種型別,依據基因序列分析結果將之重新歸類,分為人類腸病毒A、B、C、D型,其中腸病毒71型被歸類於人類腸病毒A型。臺灣全年都有腸病毒感染個案,以 4到9月為主要流行期。
腸病毒可以引發多種疾病,其中很多是沒有症狀的感染,或只出現類似一般感冒的輕微症狀,常引起之症狀為手足口病(hand-foot-mouth disease)、疱疹性咽峽炎(herpangina),有些時候則會引起一些較特殊的臨床表現,包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎(acute hemorrhagic conjunctivitis)等。

> 疾病資訊

傳播方式:



腸病毒的傳染性極強,主要經由腸胃道(糞—口、水或食物污染)或呼吸道(飛沫、咳嗽或打噴嚏)傳染,亦可經由接觸病人的分泌物而受到感染。





潛伏期:



腸病毒感染的潛伏期大約2至10天,平均約3到5天,發病前數天在喉嚨及糞便都有病毒存在,即開始有傳染力,通常以發病後一週內傳染力最強;而患者可持續經由腸道釋出病毒,時間可達8到12週之久。





發病症狀:



腸病毒可以引發多種疾病,其中很多是沒有症狀的感染,或只出現類似一般感冒的輕微症狀,常引起之症狀為手足口病、疱疹性咽峽炎,有些時候則會引起一些較特殊的臨床表現,包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎等。

腸病毒可以引發多種疾病,其中很多是沒有症狀的感染,或只出現類似一般感冒的輕微症狀。常引起手足口病(hand-foot-mouth disease)及疱疹性咽峽炎(herpangina),有些時候則會引起一些較特殊的臨床表現,包括無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、心肌炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎(acute hemorrhagic conjunctivitis)等。腸病毒感染較常見的疾病、臨床症狀及可能病毒型別如下:
1.泡疹性咽峽炎:由A族克沙奇病毒引起。特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍,病程為4至6天。病例多數輕微無併發症,少數併發無菌性腦膜炎。
2.手足口病:由A族克沙奇病毒及腸病毒71型引起,特徵為發燒及身體出現小水泡,主要分布於口腔黏膜及舌頭,其次為軟顎、牙齦和嘴唇,四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾。常因口腔潰瘍而無法進食,病程為7-10天。
3.嬰兒急性心肌炎及成人心包膜炎:由B族克沙奇病毒引起,特徵為突發性呼吸困難、蒼白、發紺、嘔吐。開始可能誤以為肺炎,接著會又明顯心跳過速,快速演變成心衰竭、休克、甚至死亡,存活孩子會復原得很快。
4.流行性肌肋痛:由B族克沙奇病毒引起,特徵為胸部突發陣發性疼痛且持續數分鐘到數小時,合併發燒、頭痛及短暫噁心、嘔吐和腹瀉,病程約1週。
5.急性淋巴結性咽炎:由A族克沙奇病毒引起。特徵為發燒、頭痛、喉嚨痛、懸雍垂和後咽壁有明顯白色病灶,持續4至14天。
6.發燒合併皮疹:與各類型克沙奇及伊科病毒都有關,皮疹通常為斑丘疹狀,有些會出現小水泡。





預防方法:



腸病毒的傳染力極強,但可透過簡單的衛生保健動作,有效降低感染的機會。腸病毒的預防方法如下:
1.勤洗手,養成良好的個人衛生習慣。
2.均衡飲食、適度運動及充足睡眠,以提昇免疫力。
3.生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。
4.注意居家環境的衛生清潔及通風。
5.流行期間,避免出入人潮擁擠,空氣不流通的公共場所。
6.儘量不要與疑似病患接觸,尤其是孕婦、新生兒及幼童。
7.新生兒可多餵食母乳,以提高抵抗力。
8.兒童玩具(尤其是帶毛玩具)經常清洗、消毒。 
9.幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生。





治療方法與就醫資訊:



目前並沒有特效藥,絕大多數患者會自行痊癒,對於腸病毒重症患者之治療,只能採取支持療法。
如出現「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等腸病毒重症前兆,請務必立即送至大醫院接受適當治療,以免錯失黃金治療時間。


腸病毒重症醫療網(含責任醫院,102年3月更新)。





預防接種建議:




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登革熱傳播方式

登革熱
臺灣位於亞熱帶地區,像這樣有點熱、又有點溼的環境,正是蚊子最喜歡的生長環境,所以如果稍微不注意,很容易就會成為登革熱流行的地區。
登革熱( Dengue fever),是一種由登革病毒所引起的急性傳染病,這種病毒會經由蚊子傳播給人類。並且依據不同的血清型病毒,分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四種型別,而每一型都具有能感染致病的能力。
如果患者感染到某一型的登革病毒,就會對那一型的病毒具有終身免疫,但是對於其他型別的登革病毒僅具有短暫的免疫力(通常約為2-9個月之間),過了這段期間以後,還是有可能再感染其他型別。例如以前曾得到過第Ⅰ型登革熱,雖不會再得到第Ⅰ型登革熱,但之後仍有可能還會得到第Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ型等三型的登革熱。
一般我們所談的登革熱,通常指的是典型登革熱(classic dengue fever)。但自1953年開始,在菲律賓、泰國、馬來西亞、新加坡、印尼、印度、斯里蘭卡、緬甸、越南等各地,都陸續出現了一種登革熱,主要發生於3~10歲的兒童間,這比典型的登革熱較為嚴重,並且會出現出血性徵兆的現像,所以又稱之為登革出血熱(dengue hemorrhagic fever, DHF);更嚴重一點,甚至會導致休克的情形,所以又稱為登革休克症候群(dengue shock syndrome, DSS),或是續發性登革熱(secondary dengue)。
全球登革熱的好發地區,主要集中在熱帶、亞熱帶等有埃及斑蚊和白線斑蚊分布的國家,但隨著全球化發展逐漸便利,各國之間相互流通及往返也趨於頻繁,自1980年代之後,登革熱也開始有向各國蔓延的趨勢,也逐漸成為嚴重的公共衛生問題了。

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 1.謹記「二不一要」原則,全民一起做防疫:
(1) 不棄養家中寵物:家中寵物只要每年施打一次疫苗即可免於罹患狂犬病,不需要棄養家中的一分子,造成流浪犬貓在街頭流竄。
(2) 不接觸、捕捉及飼養野生動物:不飼養來源不明的野生動物;於發現死亡食肉目野生動物時,協助通報所轄動物防疫機關或鄉鎮公所派員處理。

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教學主題



健康的殺手---菸



設計者



章淑



教學時數



一節課



學習階段



高年級



學習領域



健康與體育領域


語文領域



 



 








ㄧ、趣味化、生活化的教學活動引導學生思考、批判、澄清。


二、透過針筒吸煙氣讓學生了解到菸對肺部的壞處。


三、介由教學活動引導學生對煙害的認識。



學習目標



分段能力指標



(ㄧ) 香菸成分及吸菸的致癌物和害處。


(二) 傷人的二手菸危害無辜的非吸菸


   者。


(三)以教學活動引導學生對煙害的認識。



健 5-2-4-9評估菸、酒、檳榔及成癮藥物對個人及他人的影響並能拒絕其危害。


健 5-3-4-7演練拒絕菸、酒、檳榔、成癮藥物的有效策略並實踐於日常生活中。




 

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適用對象




國小第一階段




年級




二年級學生






單元名稱




頭蝨防治、衛生健康第一




時間




40分鐘






設計者




陳怡婷






教材來源




單張:「認識頭蝨」                      行政院衛生署






教學研究




設計理念:


本學區不管是學生還是家長患有頭蝨的健康問題,每學期初定期的檢查之下,發現有頭蝨問題的學生家庭幾乎佔了全校的80%以上,問題之嚴重性可想一般。因此,希望透過本次教學活動之施行,強力的執行並根除這個存在許久的健康問題,能夠將正確的預防頭蝨的觀念加強灌輸在學生及學生家長腦海之中,並加強宣導且執行,從改變乾淨的生活環境與養成良好的衛生習慣開始,營造一個無頭蝨的健康環境。


 






每節教學重點與教學方法:


1、      護理師說明什麼是頭蝨和觀看頭蝨影片。


2、      透過講解了解頭蝨的傳染途徑和對人體的危害。


3、      預防和「必去蝨」洗頭劑使用方法和杜絕頭蝨方法.。


 






學生經驗:


1、      學生有自己或家人患有頭蝨一起治療的經驗。


2、      學生知道必去蝨」洗頭劑使用方法。


3、      瞭解頭蝨的傳染途徑及預防方法。






教學目標




主要能力指標:


養成衛生習慣,杜絕頭蝨。




學習目標:


1-1什麼是頭蝨。


1-2能了解頭蝨的傳染途徑和對人體的危害。


1-3能了解杜絕頭蝨方法.。


1-4「必去蝨」洗頭劑使用方法


1-5養成衛生習慣和預防方法.。


 


 






學習目標


 


 


 


 


 




一、準備活動:


1.準備頭蝨相關影片。


2.準備洗髮用具。


二、發展活動:


(一)引起動機:可惡的頭蝨


 






學習目標




教學活動




教學資源




時間




評量方式






 


 


 


 


 


 


1-1什麼是頭蝨


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


1-2能了解


頭蝨的傳


染途徑和


對人體的


危害。


1-3能了解


杜絕頭蝨


方法.。


 


 


 


 


 


 


 


 


 




1.教師預先寫好劇本,請小朋友表演「滅蝨大作戰」。


2.劇情:


1.哈!哈!哈!我找到我的家囉!(頭蝨)


2.我的頭髮不是森林也不是草叢,為什麼你要在上面生蛋呢?因為你我失去了要好的朋友,因為你,我剪去了漂亮的長髮,我哭了,不是你咬痛我,而是你使我孤獨,因為你是令人討人厭的頭蝨。


3.大家一起來洗頭,整理居家環境,消滅頭蝨,頭蝨不再來!


3、教師詢問學生以下問題


1. 頭蝨的傳染途徑和


對人體有哪些危害?


   2. 杜絕頭蝨的方法有哪些?


(二)、「必去蝨」洗頭劑使用方法:


   1.請學童說出目前自己 的洗頭方法。


   2.說明和示範「必去蝨」洗頭劑使用。


   3.說明養成個人衛生和居家環境衛生的重要性。


(三)、綜合活動


  1.教師叮嚀如何預防頭蝨


方法和保持個人及居家環境衛生清潔並叮嚀學生實踐。


   2.歸納「必去蝨」的使用方法並鼓勵學生,一起消滅頭蝨。


邀請社區和家長一起加入「滅蝨」活動


      -本節結束-


 


 




蟲蟲面具


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


「必去蝨」


洗頭劑


毛巾


梳子


 




 


 


 


 


 


10


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


10


 


 


 


 


10


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


10




 


 


 


 


 


專心觀賞


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


回答問題


 


 


 


 


認真學習






 






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頭蝨 


頭蝨屬於蝨目,僅寄生於人類,依吸血維持生命。頭蝨的身體扁平,腹部稍長呈紡錘形,雌蟲成蟲2~4mm,雄蟲稍小。兩性皆會吸血,無翼,具六腳,驅幹透明,呈灰或灰白色,吸血時呈紅色;腳末節有夾鉤,便於夾住毛髮。成蟲交配後24~48小時開始產卵,每天產7~10個。蝨卵呈橢圓形,0.3~0.8mm,灰至黃白色。卵敷化約需8天,蛹在兩三週內脫皮三次,變為成蟲。


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檳榔的成分
一般所謂的檳榔,其嚼塊是以檳榔果為主要成分,並以荖葉、荖花荖藤和石灰作為配料。檳榔果:俗稱菁仔,含有多種成分,其中「檳榔素」和「檳榔鹼」這兩種成分經國內外研究結果顯示,具有潛在的致癌性。而「檳榔素」能促進消化道的蠕動、使瞳孔收縮、心跳降低,正常量時可增加唾液分泌及引起發汗現象,但大量食用時,會使大腦活動受抑制,而顯出動作遲緩現象。配料:除荖葉可能不具致癌性外,其他配料(荖花、荖藤)皆含有致癌性化學物質。且因石灰在口腔中形成高鹼性的環境,會使口腔黏膜的表皮細胞被破壞,導致表皮細胞發生增生及變異現象,進而產生口腔癌。
檳榔對健康的影響

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1.活在煙霧瀰漫中 你的年華將臨終!!!
 
2.飯後一杯茶 健康你我他!
 

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